A TPM atinge a maioria das mulheres e é difícil escapar das oscilações de humor e ataques de irritação, mas algumas atitudes simples podem ajudar você a não ter tantos transtornos nesse período.
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| É importante saber como lidar com as alterações hormonais para a TPM não te prejudicar pessoal e profissionalmente Foto: Thinkstock |
Como a maioria das mulheres, você, provavelmente, sofre de TPM e
sabe quanto essa fase pode afetar a sua vida. Sim, porque quando a
mulher entra nesse período, não existe dia, hora nem local para ter uma
crise de choro ou um ataque de irritação. E não é manha, não. É
fisiológico.
Neste período,
há uma queda no nível dos hormônios sexuais progesterona e estrógeno, e
da serotonina, substância que atua sobre o humor, o que acaba
interferindo no nosso equilíbrio emocional. A psicóloga e sexóloga Carla
Cecarello, coordenadora do Projeto AmbSex, em São Paulo, dá algumas
dicas para enfrentar esses dias difíceis sem causar tantos estragos.
· Você já sabe
que durante a TPM o seu humor fica comprometido, certo? Mas os seus
amigos, o pessoal do trabalho ou o seu parceiro, não! Por isso, é
importante alertá-los: "Hoje eu não estou em um bom dia". Dessa forma,
pode conquistar a tolerância deles e evitar discussões desnecessárias.
· Tente
identificar o que a está deixando irritada. "Isso vai ajudá-la a
entender o motivo das suas crises e a tirar um pouco o pé do
acelerador", aconselha Carla.
· Faça
atividade física para descarregar a tensão. "Canalizar a energia nessa
fase é importante. Você fica cansada fisicamente e volta para casa
pronta para descansar."
· Evite
chocolate, café e refrigerante, ricos em cafeína. "Eles deixam você
acelerada, acentuando a TPM, além de aumentar o risco de insônia."
Fonte: mdemulher.abril.com.br
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